ההצפה מכל מה שקורה, העצב האישי והכללי על האבדן הגדול, המתח והחרדה - שנוספו לחיים הלא פשוטים ממילא בארץ הזו, יוצרים עומס על המערכת הרגשית שלנו.
לכן, החלטנו להכין עבורכם מדריך קצר ופרקטי ליצירת וויסות רגשי - כדי לאפשר הקלה למי שצריך.בתקווה לימים שקטים וטובים, ולאיזון פנימי וחיצוני.
הכנסו למדריך וקבלו 3 כלים נפלאים ופרקטיים ליצירת ויסות רגשי
למה “לעבור דרך הגל”?
הגלים מתנפצים עלינו. כל יום עוד גל ועוד אחד.
גלי החדשות, גלי האסונות וגם גלי הרגשות.
וכמו בים, כדי להתמודד עם גלים שמאיימים להתנפץ עלינו, הדרך הטובה והנכונה היא לקחת נשימה, לראות את הגל בא ולהכנס אל תוך הגל.
לעבור בתוכו. עד שהוא עובר.
וכשבא גל חדש, אנחנו כבר מיומנים בטכניקה.
נשימה, זיהוי וכניסה פנימה.
מה תפקיד הרגשות שלנו בימים אלו?
הרגשות הם המתנה שלנו.
דרכם אנחנו חיים את העולם.
החוויה הרגשית שלנו באה להגיד לנו משהו!
אם נשים לב לחוויה הרגשית, ולא נימנע ממנה, נוכל להתגבר.
מהי הצפה רגשית?
הצפה רגשית היא מצב בו האדם מתמודד עם מערבולת של רגשות ותחושות, לעיתים מנוגדים זה לזה ומגיע למצב שהוא אינו מסוגל לעבד, להבין או להביע את רגשותיו.הצפה רגשית מתרחשת כאשר ה'מיכל הפנימי' הרגשי מוצף, כלומר עולה על גדותיו ואיננו מסוגל להכיל עוד.
הצפה רגשית נוצרת כתוצאה מעומס רגשי שלא מקבל מענה ראוי. זו דרכה של הנפש שלנו לאותת שמשהו אינו כשורה ושעלינו להוריד הילוך, לבחון את הדברים ולעשות שינויים פרקטיים ורגשיים כדי להוריד את העומס הרגשי ולחוות הקלה.
הצפה מתרחשת בדרך כלל אל מול אירוע מפתיע ועוצמתי, מול תחושה של סבל וכאב או כתגובה ללחץ חזק ומתמשך. במצבים כאלה, המוח אינו מסוגל להבין או להכיל את המצב בצורה קוגניטיבית קוהרנטית, הרגש משתלט ואנו חווים הצפה.
כאשר ה'מיכל הפנימי' הרגשי מוצף, כלומר עולה על גדותיו ואיננו מסוגלים להכיל עוד.
כשיש המון רגשות שלא מקבלים מענה, עיבוד, פריקה או תיוג (שם) הצפה רגשית היא דרכה של הנפש שלנו לאותת לנו שעלינו להוריד הילוך, לבחון את הדברים ולעשות שינויים פרקטיים ורגשיים כדי להוריד את העומס הרגשי ולחוות הקלה.
מה יש במדריך לויסות רגשי?
אנחנו מתיחסים ל-3 אספקטים מרכזיים של התמודדות שקיימת בימים האלו:
1.הצפה רגשית
2. דכדוך, עצבות ותחושת חוסר חשק
3. התמודדות עם האובדן
לכל אחד מאספקטים אלו חיברנו כלי לשחרור, הקלה וריפוי.
הכלים הם כמובן מעולם ה-NLP והאימון, דרך שימוש בדמיון מודרך ועוד.
מוזמנים לבקר באתר בית לרגש, להתעדכן על סדנאות והרצאות שלנו ולהרשם לניוזלטר “תרגישו בבית”
Comments